みなさん、こんにちは！
今回は、ITZYユナが語った衝撃すぎるアイドルの『健康管理』・『食事制限』をご紹介します！
スタイル抜群のITZY、ユナ
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韓国アイドルといえば、歌やダンスにビジュアルのレベルが高いことで有名ですがもう一つ要素を挙げるとすると『細い』ことでも有名ですよね！
男女関係なく細く手足が長く綺麗なスタイルはとても目を惹きますよね。
そんなアイドル達の綺麗なスタイルに隠された裏の努力をご紹介します！
JYPきっての女性アイドルグループ TWICE の妹分の ITZYの末っ子、スタイル抜群のユナを紹介します！
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シン・ユナは2003年12月9日生まれの18歳（日本での年齢）です。
2019年2月12日、1stシングル『IT’z Different』デビュー曲の『DALLA DALLA』でデビューしました。
デビュー当時から抜群のスタイルや人形のように綺麗な顔が宇宙少女のボナや元プリスティンのギョルギョンに似ているなどと話題になりました。
170cmと韓国人女性の中でもかなり高身長なユナですが、体重がなんと46.8kg！
ファンとのコミュニティプラットフォームの「Buble」で体重が46.8kgである証拠写真を公開したことで話題になりました。
この写真が投稿された時はITZYはカムバック中だったので普段よりもかなりダイエットに力を入れていたのかもしれません。
ITZYの曲やコンセプトはガールクラッシュなものが多くダンスの振り付けもかなり激しいのでファンからは心配の声が多数見受けられました。
そんなユナの食事制限ですが、過酷な食事制限をしていることがわかりました！
少し前に、韓国動画配信サービス「VLIVE」でユナは
「アーモンドの袋を６つ買ってきて、今３つ袋を開けて食べているんだけど、味の種類が多くて健康管理で食べられない。いつもほうれん草、バナナ、ヤマノイモが混ざったジュースを飲んでる」
と言っていました！
食べるものがたとえアーモンドでも味や種類によって管理して食べないようにしているなんてかなり大変ですよね！
ですが野菜や果物が多く入っていて必要な栄養素をしっかり摂れるジュースなどを摂っているので少し安心しましたね。
同じITZYのメンバーでメインボーカルを担当しているリアもかなり健康管理に気を使っているそう。
リアの食事は、サラダのみなどかなり少量です。
アボカドサラダ、茹でたさつまいも、とうもろこしなどのダイエットの定番メニューやスイカやきゅうりなどの水分の多いものもよく食べているそうです。
公式SNSにはメンバーの食事が公開されることも多いですがどれも栄養素や健康に気を遣っているものが多いです！
そこで、ユナの身長と体重から肥満度を表すBMIと適正体重を調べてみました！
BMIの平均値は18.5～22あたりになります。
18.5未満だと低体重と見なされます。
ユナの結果は15.92でした！かなり平均値を下回っています。
肥満度を超えていても危険ですが、数値が低すぎるのもかなり危険になります。
痩せすぎてしまうと栄養不良、慢性進行性疾患などと病気にかかってしまうリスクが高くなります。
細くスタイルが良いといってもこのように体を壊してしまう可能性があるとわかるとかなり怖く感じますね。
ファンからの声としては
「女性アイドルの体重を称賛するのはやめてほしい。一般人が真似したら危ない。」
「仕事だからといってそこまで体重を落とす必要はない。」
「拒食症なのではないか？」
などと批判と心配されています。
ですが中には
「痩せたのはもちろんだけど、引き締まったように見える」
「筋肉をつけて健康的に痩せているなら問題ない」
など肯定的で応援の声もあります！
ユナやリアの様に体を鍛えつつ健康に気を遣いながらダイエットをしたりする分にはいいですが、単に食事制限だけで痩せようとする場合はかなり危険です。
K-POP好きな皆さんなら一度は聞いた事があるのではないでしょうか？
それは、『IUダイエット』です！
韓国では「国民の初恋」と愛される有名な歌手IUはデビュー当時はまだ年が若く健康的な体型ではありましたが、ダイエット後は161cm、44kgでBMIは17以下でユナ同様かなり痩せました。
当時彼女が行ったダイエット方法がかなり効果があると話題になりましたね！
かなりきつめの食事制限です。
朝食、りんご 1個
昼食、さつまいも 1個
夕食、プロテイン 一杯
水分は1日2～3L
という1日の摂取カロリーが約500kcalとかなりストイックな食事制限になります。
IUはこれに加えて運動もしていたそうなのでかなり危ないですね。
脂質を摂らないこの方法は確かに効果が出やすいですが、これを試した人の中には体調を崩してしまった人も多く居るそうです。
IU本人も「今ならこんな方法でダイエットは絶対しない。」と言っているそうです。
なので皆さんは長期間これをそのままそっくり真似するのはやめましょう！
ですが、1日ダイエットなど短期間でする場合にはメリットがあります！
脂質制限ダイエットなのでカロリーを抑えられ、りんごやさつまいもには食物繊維がたっぷり含まれているため便秘解消やデトックス効果が期待できます。水を1日2Lほど飲むのもデトックス効果もあり肌を綺麗に出来ると話題ですよね！
リバウンドを防ぐためには回復食を取り入れるのをおすすめします！
いきなりいつも通りの食事に変えてしまうと胃などに負担がかかってしまうので、炭水化物をセーブしつつもゆで卵や、サラダチキン、お粥、不足しがちなビタミンやミネラルを多く取れる回復食からゆっくりと通常の食事に戻していきましょう。
やり方に気をつけつつユナの様に綺麗なスタイルを目指していきましょう！
まとめ
今回は、アイドルの健康管理や食事制限についてお話しして来ましたが、いかがだったでしょうか？
ユナやリアなどの細いスタイルもとても魅力的ですが、健康な体が1番ですね！
皆さんはどんなダイエットや食事制限をしていますか？
良かったらコメント欄で教えてください！
ダイエットや食事制限を考えてる方は十分気をつけて、理想のスタイルを目指しましょう！
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