【IU】5日間で5kg痩せるダイエット「IUダイエット」の実態がヤバい！『国民の妹』と称されるIUの危険すぎるダイエット方法とは？
みなさん、こんにちは！
韓国の国民的歌手で女優のIU。
可愛らしい顔とその歌唱力で
韓国の若者を中心に高い人気を誇っています。
そんなIUですが、スタイルもよく
華奢な韓国女性というイメージがありますよね。
しかしデビュ当時は今と違い、
少しぽっちゃりしていたようです。
しかし韓国芸能は日本よりスタイルを重視され、
これまでにも様々なアイドルが
ダイエット方法やスタイル維持の方法を
紹介してきましたよね。
そんな中、IUのダイエット方法が
世界中で話題になったのをご存知でしょうか？
なぜそんなにも話題になったのでしょうか？
今回は気になるダイエット方法を
細かくご紹介したいと思います。
まずはIUの簡単なプロフィールから。
名前：IU（アイユまたはアイユー）
本名：イ・ジウン (이지은)
ニックネーム：イチグム(이 지금)など
生年月日：1993年5月16日
身長：162cm
体重：44kg
血液型：A型
出身地：ソウル特別市 広津区
趣味：曲作りや読書、音楽鑑賞、映画アニメ鑑賞
特技：ギターを弾くこと、手首を360度回すこと
事務所：kakaoM（旧LOENエンターテインメント）
学歴：同徳女子高等学校（卒業）
家族構成：父、母、弟
IUの所属事務所はkakaoM（旧LOENエンターテインメント）で、
韓国で最も利用されている音楽配信サービス
「MelOn」も運営している大手事務所
芸名であるIUは、アルファベットのIとUを組み合わせた合成語で
「あなたと私が音楽を通して1つになる」
という意味が込められています。
IUのデビューは2008年9月で
シングル「迷子」とファーストミニアルバム「Lost and Found」で
デビューを果たしました。
デビュー当時はなんとまだ中学3年生だったようです。
デビューすぐはあまり人気はでませんでしたが、
ファーストアルバム「Growing Up」での
音楽センスが評価され、
知名度を急上昇。
さらにその知名度をあげたのが、
2010年12月に発売した「Good Day」です。
「Good Day(チョウンナル) 」では、
3段階高音という技を披露しています。
高音で曲を歌いさらにそこから2段階
音程をあげるもの。
すべてが高音域なのに音を外さず
歌い上げるその歌唱力が認められ、
この楽曲をきっかけに、
韓国内でIUの実力が認められ、
同時に海外でも知名度が上昇しています。
IUの大きな魅力の1つが「声」で、
一部では「一度聞いたら忘れられない。病みつきになる」
とも評価されています。
K-POPアイドルにもファンが多く、
BTSのジョングクも「声が好き」と公言しています。
そんな国内や海外でも大人気のIUですが、
「国民の妹」として親しまれており、
女優業でも活躍しています。
スタイルが良いことで知られているIUですが、
デビュー当時は今よりもぽっちゃりしている印象です。
しかし、今ではその細いスタイルを維持しており、
IUに憧れる女性も増えてきていますよね。
そんなIUが実践していたという、
気になるダイエット方法をご紹介します。
これまで数多くのダイエットに挑戦してきたIU。
その中でもIUのダイエット方法といえば、
5日間で5kgも痩せるダイエット、
いわゆる「IUダイエット」を
ご紹介します。
そのダイエット方法とは、
朝ごはんをりんご1個、昼ごはんをさつまいも、
夕食をプロテインドリンクにするというもの。
日本でいうと、
炭水化物抜きと置き換えダイエットを
組み合わせたものになります。
りんごは100gあたり54kcalなので、
りんご1個だとだいたい100〜130kcal程度。
さつまいもはりんごよりもカロリーが高く、
100gあたり131kcalで、
Mサイズのさつまいもだと1本あたり300〜400kcalほどだそうです。
さらにプロテインドリンクは商品にもよりますが、
1杯あたりおよそ120kcal程度。
トータルで700カロリーが
1日あたりの摂取量になります。
女性の1日あたりのカロリー摂取量は
2,000カロリーといわれているので
半分以下になりますね。
この生活を約5日間続け、
5日間で5kg痩せたそうです。
しかしこのダイエット方法は
栄養素も偏りがあり、
バラエティ番組「ユークイズ・オン・ザ・ブロック」に
IUが出演した際に
「未だにインターネットではそのダイエット方法が説明されている」
「（ダイエットをした頃は）本当に極端であった。
20代前半だったので何も問題がなかったようだ。
しかし、そのようなダイエットはしてはいけない事を知った」
と打ち明け、
さらに「芸能人はこのようなダイエットを毎日続けているという想像は
少し危険だ、私はもう絶対に（このダイエットを）しない」
と真似しないように警告しました。
今でも。「簡単ダイエット」や
「短期ダイエット」
などで検索すると必ずと言っていい程
でてきますよね。
IUのダイエット方法を実践している方が多いですが、
ほぼ100％リバウンドするダイエットと言われています。
他にもIUはダイエットを紹介しています。
それは「かぼちゃダイエット」
IUが実践したカボチャダイエットは、
3食のうち1食だけをかぼちゃにし、
もう1食はかぼちゃを半分と
牛乳や豆乳にするという置き換えダイエットの一種。
そのため、1日1食は通常の食事をすることが出来ますが、
夜ごはんをかぼちゃに置き換えるのが、
一番効果的とのことです。
朝昼夜のいずれかをかぼちゃに置き換えればいいので、
日によって変わっていいですし、
取り入れやすいかもしれませんね。
実際にIUは小さめのかぼちゃを１個摂っていたようで、
かぼちゃは100ｇ約90カロリーと
かなり低カロリーの食品です。
また効能として、抗酸化ビタミンでアンチエイジングにもなり
、むくみも防止してくれるので、
ダイエット食品としてぴったりだと思います。
かぼちゃの食物繊維で
お通じも改善され、
さらに牛乳や豆乳と一緒に摂取することで、
タンパク質を補うこともでき、
満腹感を得ることができ、
健康的に瘦せられるのでおすすめだそうです。
またIUはダイエット中に1日3リットルの水を飲むようにしているそうです。
水をたくさん飲むことで老廃物を排出して代謝を良くしたり、
空腹感を和らげたりする効果がありため
日本のモデルさんや女優さんでも、
水を意識して飲んでいるという人は多いですよね。
健康的に痩せるにはお水は大事ですね。
IUは身長が162㎝で、体重が44kgです。
標準体重より約13kg、
美容体重より約7kg軽いことになります。
瘦せすぎな印象もありますが、
本人は「痩せてみえるけどちゃんと体重は思われているより
ちゃんとあるから大丈夫だよ！」
と言っていました。
あの声量やライブでも曲を何曲も歌い続けているのは
筋肉もかなりあること間違いないですよね。
やはり韓国でトップアイドルを続けていくには
並々ならぬ努力が必要なようです。
今回は気になるIUのダイエット方法を
ご紹介しました！
やりすぎなダイエットには気を付けましょうね。
最後までご視聴いただきありがとうございました。
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それでは、また。
