みなさん、こんにちは！
今回ご紹介するのは、IUがー14kgを達成した究極のダイエット方法です。
以前はぽっちゃりとしていたIUですが、とてもほっそりとしてスタイル抜群になりましたよね。
一体どんなダイエットをしてきたのか、IUが行ってきた方法を見てみましょう。
『国民の妹』として人気の歌手IU。
童顔でかわいらしいIUですが、実は昔はぽっちゃりとしていたのです。
当時まだ知名度が低かったIUは足も顔もパンパンだった時期があったようです。
しかし、2013年「売れたい！」という思いからダイエットを決意したそうです。
【かぼちゃダイエット】
日常的に行っていたダイエットは『かぼちゃダイエット』でした。
朝食は普通にとり、昼食はかぼちゃ半分と豆乳や牛乳の後に普通の食事をとります。
そして夕食はかぼちゃ1個だけというものでした。
調理法を変えれば飽きることなく食べることができますね。
かぼちゃダイエットのメリットは食物繊維が豊富なので便秘解消になります。
さらに抗酸化作用で老化や肥満の原因を取り除きます。
カリウムはむくみ解消に効果的。
かぼちゃは体にとって、とても良いところばかりなんですね。
それに加えてIUは自宅でも簡単にできる、会談の上り下りやストレッチ、腕立て伏せといった運動を1時間ほどやっていました。
【中級編ダイエット法】
朝食はリンゴ1個、昼食にはさつまいも2個、夕食はプロテイン1杯で総エネルギーはわずか500kcal程度。
さつまいもは韓国ではダイエットに適しているとして有名なのだそうです。
ビタミンやカルシウム、食物繊維が豊富なのでとても体にいい食材ですね。
ストイックなこのダイエット法もIUは挑戦し、たったの5日で5㎏の減量をしたそうですからすごいですね。
【上級編ダイエット法】
これは過酷なダイエット法なので勝負の日の1週間前だけにとどめた方が良いものですね。
IUは、MVの撮影などがある1週間前にこのダイエットを行っていました。
その方法は1日に約3リットルの水を6日間飲み続けます。
この間に食べ物は口にしません。
そして最後の1日は水も一切口にしないというのです。
そんな過酷なダイエットをしていたIUは14㎏ものダイエットに成功しました。
そしてスタイル抜群となり、かわいらしい素敵な女性へと変貌を遂げたのです。
しかし、中には急激に痩せたその姿に心配する声もありました。
小学生と並んでほとんど変わらないような姿のIU。
【IUダイエットの注意点】
IUのダイエット法は結構ストイックなものばかりです。
摂取カロリーが少ないので無理に運動しなくとも体重は減っていくものです。
倒れてしまう可能性もありますので、きつい運動はしないようにしましょう。
また、長期的ではなく、1週間以内の短期的な実施期間にしてください。
空腹を感じたら水を飲むこと。
この時注意したいのが冷えた水では代謝が落ちてしまうので常温か白湯程度の温かさのものがいいでしょう。
そして体力が落ちやすくなって疲れやすくなります。
睡眠時間をしっかりとって体力の回復をし、体力の消耗を防ぎましょう。
このダイエット方法では確実にリバウンドをするということを頭に入れておいてください。ずっと継続するわけにもいかないダイエット方法ですから、食事をとるようにしなければなりません。
ビタミンとミネラルを回復させる必要があるため、たくさんの野菜を食べるようにしましょう。
そしてサラダチキンやゆで卵などのたんぱく質を中心とし、胃腸に負担をかけないようにします。
味の濃い食事を避けましょう。
塩分や糖分を戻してしまうと一気に水を蓄えてしまいます。
最後に
今回はIUのダイエット方法についてご紹介してきました。
簡単そうなものではありますが結構ストイックに取り組むものでしたね。
IUのダイエット方法を試すときには気を付けなければならない点などをしっかりと考えて行いましょう。
皆さんはどう思いましたか？コメント残してくれると嬉しいです！
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